Für die vollständige Funktionsweise muss der Körper eines Mannes alle Nährstoffe in der Zeit und in den richtigen Volumina empfangen: Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien, Ballaststoffe. Dies ist nur möglich, wenn die Ernährung ausgeglichen ist und es keine externen Faktoren gibt, die zu einem Mangel an bestimmten Substanzen im Körper führen.
Zum Beispiel zerstört das Rauchen Vitamin C, E und Betacarotene, so dass sich chronische Hypovitaminose entwickelt. Die Assimilation von Vitamin B1, B6, B12, Kalzium und Magnesium leidet an großen Volumina von Ethylalkohol im Körper. Daher müssen Sie nicht über die korrekte Funktionsweise des Fortpflanzungssystems mit Alkohol und Nikotin sprechen.
Die Absorption von Vitaminen und anderen Wertobjekten wird durch Stress, Schlafmangel, überschüssige körperliche Aktivität, chronische Krankheiten, Stoffwechselstörungen, Unterernährung und Mangel an Flüssigkeit beeinflusst. Daher können zwei Möglichkeiten zur Normalisierung der Kraft und der Fortpflanzungsfunktion eines Menschen unterschieden werden:
- Minimieren externe Faktoren, die den Stoffwechsel schlecht beeinflussen;
- Kompensieren Sie den Mangel an vorteilhaften Substanzen durch rationale Ernährung und nehmen Sie spezielle Komplexe von mineralischen Vitaminen ein.
In diesem Artikel werden wir im zweiten Punkt ausführlicher leben.
Welche Vitamine brauchen ein Mann eine normale Leistung?
Vitamine sind Verbindungen mit geringem Molekulargewicht, die der Körper in mikroskopischer Menge benötigt, aber sein Mangel wirkt sich sofort auf die Lebensqualität, einschließlich sexueller, beeinflusst. Welche Vitamine sollten in der Ernährung eines Mannes sein?
Loch
Die wichtigsten Vitamine für die Erektion gehören zu Gruppe D (Ergocalciferol, Colecalciferol usw.). Diese Substanzen sind für die Produktion von Sexualhormonen erforderlich: insbesondere Androgene, Testosteron. Ohne sie kann das Fortpflanzungssystem eines Mannes nicht funktionieren. Der Mangel an Vitaminen der Gruppe D manifestiert sich in größerer Erregbarkeit, Reizbarkeit, schlechtem Schlafen und depressiven Zustand. Bei einem tiefen Mangel ist eine Erektion betroffen, Muskelschwäche tritt auf.
Um Vitamin -D -Reserven auszugleichen, sollte jeder Mann im Sommer mehr Zeit für die Sonne verbringen. Im Winter bleibt es noch, fetthaltige Fische, Milchprodukte, Eier, Butter, Kabeljau zu essen.
Die tägliche Dosis für einen Mann ist 400 College.
In großen Mengen sind Vitamin D und andere wertvolle Substanzen in diesem Cocktail für Kraft enthalten:
- 4 rohe Wachteleier;
- 200 ml Milch 1,5-2,5% Fett;
- 1 Teelöffel. flüssiger Honig.
Schlagen und trinken Sie alles 1 Stunde vor einem romantischen Termin. Ein solcher Cocktail erhöht die Libido und verbessert die Erektion.
Tocoferole
Vitamin E ist für einen Mann einfach von entscheidender Bedeutung. Ohne fettlösliche Verbindungen, die sich unter diesem Namen verstecken, können die Hypophyse, die Hoden, die Nebennieren, die Prostata und andere endokrine Drüsen nicht normal funktionieren.
Bei einem Vitamin -E -Mangel entwickelt sich Unfruchtbarkeit, da die Funktion des Epithels der Hoden unterbrochen wird, in dem es mit dem Sperma zusammenfällt.
Infolge der unzureichenden Synthese von Sexualhormonen verschwindet Libido: Der Mensch wird dem Sex gleichgültig.
Die Erektion nimmt zu, verbessert die Spermatogenese, fördert die Entwicklung von gesunden und morphologisch normalen Spermien, regelmäßigen Gebrauch von Ölen, Samen und Nüssen ohne Verfeinerung, Hülsenfrüchte, Leber, Milch und Eier.
Die Apotheke kann Vitamin E (Tocoferol) in den Kapseln und demselben Fischöl anbieten. Dosis - 300 mg pro Tag 2 Wochen. Natürliche Ursprungsquellen: Rotes Palmöl, Keimöl, Soja.
Vitamin E wird in Gegenwart von Zink besser absorbiert. Dieses Spurenelement ist in Meeresfrüchten, Geflügelfleisch, Kürbiskerne, Zwiebeln und Knoblauch enthalten. Ein Mann muss mindestens 15 mg Zink pro Tag erhalten.
Verbessert die sexuelle Funktion eines so einfachen Salats, der viel Vitamin E und Zink enthält:
- Grüne Erbsen - 150 g;
- 1 rote Zwiebel;
- 1 Teelöffel. Weinessig;
- 2 Esslöffel. l. Olivenöl oder nicht raffinierte Sonnenblume.
Schneiden Sie die Zwiebel in feine Scheiben, gießen Sie kochendes Wasser, um die Bitterkeit abzubauen. Erbsen, Zwiebeln, Essig und Öl mischen.
Retinoide und Carotinoide
Diese Gruppe von Substanzen wird als Vitamin A mit ihrem Mangel, der Immunitätsfälle, dem Epithelgewebe und ihrem Sehvermögen bezeichnet. Und die schlimmste Folge für einen Mann ist Unfruchtbarkeit und erektile Dysfunktion. Das erste Phänomen ist mit einer Abnahme der Spermienbildung und der zweiten mit Verstoß gegen die Sexualhormonsynthese verbunden.
Vitamin A wird nicht im Körper synthetisiert und sollte mit Nahrung ausgestattet sein: orange und gelbes Gemüse und Obst, Gemüse und Butter, Eigelb, Leber und Gemüse. Gleichzeitig lohnt es sich, sich daran zu erinnern, dass die thermische Behandlung Carotin zerstört.
In Apotheken können Sie ein Acetat -Tocoferol in Form einer Öllösung, Kapseln oder als Teil von Multivitamin -Dragees kaufen. Die tägliche Dosis für einen Mann beträgt 1700 MCG oder 30-50 Tausend IU. Eine gute Option ist ein Arzneimittel, das gleichzeitig Vitamine A und E (2 Kapseln pro Tag) und das gleiche Fischöl enthält.
Ein Rezept zur Erhöhung der Leistung mit Vitamin A ist Folgendes:
- Ein Stück Kürbis, das 150 g wiegt;
- 1 großer saurer Apfel;
- 1 Karotten;
- Gorda Sauerrahm;
- Zucker zum Geschmack.
Geben Sie die Zutaten in einer feinen Rallorin an, würzen Sie mit Sauerrahm und Zucker.
Ascorbinsäure
Eine der wichtigsten organischen Verbindungen für den normalen Stoffwechsel, dessen Vorteile für den Körper von unschätzbarem Wert sind. Wenn wir über Macht sprechen, hängt dies hauptsächlich von der Synthese von Neurotransmitter ab: Dopamin, Serotonin, Endorphine, ohne die eine Person keinen Sex genießen kann. Vitamin C ist an seiner Bildung beteiligt. In einer der medizinischen Studien wurde gezeigt, dass die Verwendung von 1 g Ascorbinsäure pro Tag die Mobilität und die Spermienkonzentration erhöht (in 30 bzw. 60%).
Eine große Menge dieser Verbindung ist in bulgarischem Pfeffer, schwarzen Johannisbeeren, Kiwi, Zitrusfrüchten enthalten. Im Winter werden frische Federn von grünen Zwiebeln von Vitamin -C -Mangel gerettet. Es wird empfohlen, ihn zu Hause zu kultivieren und regelmäßig zu essen.
Vitamin C in der Apotheke kann in Entwässerung, Staub und Glukose -Tabletten gekauft werden. Die übliche Dosis für einen Mann beträgt 100 mg pro Tag. Ascorbinsäure wird als einer der Inhaltsstoffe als Teil verschiedener komplexer mineraler Vitamine für Männer enthalten.
Um eine stabile Erektion aufrechtzuerhalten und die männliche Kraft zu erhöhen, wird empfohlen, den BlackMorrea -Alkohol vor einem intimen Datum zu verwenden:
- Ein halbes Pfund Beeren und 3-5 neugierige Blätter;
- Eine Flasche Wodka;
- ein halbes Pfund Zucker;
- 350 ml Wasser.
Gießen Sie die Beeren in die Flasche, legen Sie die Blätter dort, gießen Sie Wodka, gut gut und bestehen Sie anderthalb Monate an einem dunklen Ort, Spannung. Gießen Sie den für Zucker und Wasser vorbereiteten Sirup, wandern Sie ihn in Flaschen und bestehen Sie eine weitere Woche.
Ein solcher Alkohol muss 15 Minuten vor dem Sex betrunken sein. Es lohnt sich, sie und ihre Dame zu behandeln, die das duftende Getränk sicherlich zu schätzen wissen.
Wichtig!
Missbrauche Alkohol, dass 50 bis 100 ml solcher Alkohol nicht ausreichend sind, um das Verlangen zu erwecken.
B Vitamine b
Dies ist eine Gruppe umfangreicher und heterogener Substanzen, zusammen mit der Regulierung der Arbeit des zentralen und peripheren Systems. Ohne Vitamine der Gruppe B ist die Synthese und der Austausch vieler Neurotransmitter und Hormone unmöglich. Mit ihrem Mangel entwickeln sich mehrere sexuelle und nervöse Störungen, die Anämie.
Grundlegende Vitamine:
- B1 - erhöhte sexuelle Aktivität;
- B2 und B4 - Ejakulationsregulation;
- B3, B8 - Normale Blutversorgung von Penisstoffen;
- B5 - Sie erhöhen das Vergnügen am Sex;
- B6, B12 - Eine Zunahme der Libido- und Orgasmuskräfte;
- B7 - Verjüngung des Körpers;
- B9, B10, B11 - Verbessern Sie die Qualität des Spermas, erhöhen Sie die Anzahl junger und gesunder Spermien;
- B17 - Ausweitung der sexuellen Beziehungen, Prävention von Prostatakrebs.
Diese Vitamine kommen in Getreide, Leber, Milch, Eigelb, grünem Gemüse, Bierhefe, Fleisch, Bananen vor.
In Apotheken finden Sie Komplexe B. Sie müssen sie nach der Konsultation eines Arztes ausschließlich nach den Anweisungen einnehmen.
Um das richtige Leistungsniveau wiederherzustellen und aufzubewahren, ist es nützlich, ein einfaches Gericht zu verwenden, das reich an Vitaminen der Gruppe B ist: ein Sandwich mit Thunfisch in Getreidebrot. Transplantieren Sie das Vollkorn- (oder Kleie-) Brot mit einer dünnen Schicht Mayonnaise und legen Sie den Thunfisch in Dosen mit einer Gabel. Von oben: Eine dünne Scheibe Tomaten und Käse. Heiß in der Mikrowelle 1 Minute.
Thunfisch, zusätzlich zu den Vitaminen B1, B2, B3, B6, B9, E und A enthält Omega-3- und 6-Fettsäuren, die für die Testosteronproduktion erforderlich sind (diese Verbindungen sind insbesondere viele in Fischöl).
Vitamin-Mineralkomplexe für männliche Gesundheit
Zusätzlich zu den Produkten und Vorbereitungen von Vitaminen einzelner Apotheken gibt es mehrkomponente Komplexe für Männer. Sein Empfang wird als einer der Punkte im Programm zur Verbesserung der Macht und zur Erhöhung der Libido zugewiesen.
Typischerweise enthalten männliche Vitamine für die Leistung Pflanzenkomponenten, die zusätzlich mit Vitaminen und Mineralien angereichert sind. Hier ist die Qualifikation der beliebtesten Drogen heute.
- Der Vitamine -Komplex, um die erektile Funktion zu verbessern, behandeln die Impotenz von Stress und sexuellen Störungen. Es enthält Ginseng, Sarsaparel, Yohimbe, Kayen Pepper und andere Extrakte nützlicher Pflanzen für die Kraft sowie Vitamin E, L-Arginin, Zink, Vitamin B;
- Schlecht, zusätzlich zu den in einem Artikel beschriebenen Vitaminen, die Jod, Kupfer, Magnesium, Zink, Eisen und Mangan enthält. Ein gutes Medikament mit einer optimalen Beziehung der Komponenten. Es hilft mit körperlichem und emotionalem Stress, verbessert den Stoffwechsel und normalisiert den hormonellen Hintergrund.
- Ein Medikamentenbasis aus Weizenölen. Es enthält Vitamin E, B, D, A Selen, Zink, Phytosterine, Omega-3-Fettsäuren und 6. Verbesserung der Libido und Kraft, stimulieren die Testosteronproduktion;
- Ein allgemeines Stärkungserreger mit Ginseng Wurzel, Rosa Rhodiola und Vitamin C. Es wird für erektile Dysfunktion, schlechte Spermien und sexuelle Probleme, die durch Neuratenie verursacht werden, empfohlen.
- Ein Komplex, der das Immunsystem stärkt, das vor freien Radikalen schützt und die Arbeit von sexuellen Drüsen stimuliert. Es besteht aus drei Arten von Tablets, die unterschiedliche Komponenten enthalten. Die Tabletten werden zu verschiedenen Tageszeiten getrennt akzeptiert. Es wird für die Vorbeugung einer erektilen Dysfunktion oder als Teil der komplexen sexuellen Impotenztherapie bei Männern empfohlen.
Rose Tablette: Ginseng, Vitamins A, C, B1, B9, Kupfer und Eisen, L-Taurin.
Blau: Vitamine E, B2, B6, Karotin, Zink, Jod, Mangan, Selen, Magnesium.
Grün: Vitamine D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru und L-Carnitini.