Körperliche Übungen zur Steigerung der Potenz bei Männern.

Bei körperlichen Übungen zur Steigerung der Kraft wird der pubosakrale Muskel gepumpt. Sie ist für Erektionen bei Männern verantwortlich.Warum ist Sport in den letzten Jahren so beliebt geworden? Tatsache ist, dass sie in den frühen Stadien der meisten Potenzprobleme ohne den zusätzlichen Einsatz von Medikamenten helfen können.

Vorteile körperlicher Aktivität

Gesunde Potenz ist ein sehr wichtiger Aspekt im Leben eines jeden Mannes.Schließlich ist Selbstvertrauen im Bett eine der Möglichkeiten, das Selbstwertgefühl zu steigern, den psychischen Zustand zu verbessern und Erfolg zu haben. Mit zunehmendem Alter kann die Potenz abnehmen. Auch Stress, Störungen im Tagesablauf, schlechte Ernährung und häufige Überlastung wirken sich negativ darauf aus. Auch der Zustand der Umwelt bedarf einer Verbesserung.

Wie wirken Übungen zur Stärkung der männlichen Potenz?

1. Verbessert die körperliche Verfassung des gesamten Körpers, was sich positiv auf das männliche Fortpflanzungssystem auswirkt.
2. Bei mäßiger Anstrengung beginnt in bestimmten Bereichen, Testosteron aktiv auszuschütten. Es spielt eine direkte Rolle bei der Spermienproduktion und der normalen Erektionsfunktion.
3. Bewegung verbessert die Durchblutung und erhöht die Durchblutung der Beckenorgane. Es hilft auch, stagnierende Prozesse zu beseitigen.
4. Es kommt zu einer Adrenalinausschüttung, deren Ansammlung einen Stresszustand verursacht.
5. Nach dem Training verbessern sich die Stimmung, die Lebenslust und der Wunsch, voranzukommen. Der Prozess der Endorphinproduktion verbessert und erhöht die Selbstheilungsfunktion des Körpers.
6. Nach körperlicher Aktivität nimmt die Muskelspannung ab und der Mann befindet sich in einem Zustand völliger Entspannung.

Jede Übung muss regelmäßig durchgeführt werden, um ihre Wirkung zu spüren. Die ersten Verbesserungen werden erst in einem Monat sichtbar sein. Dies ist natürlich ein Nachteil der Methode zur Potenzsteigerung, aber die Wirkung hält länger an als nach einer medikamentösen Behandlung. Schließlich verbessert sich auf diese Weise auch der allgemeine Gesundheitszustand, wodurch sexuelle Beziehungen verlängert und ihre Qualität verbessert werden können.

Symptome einer Potenzstörung

Der Machtverfall ist ein eher heikles Thema, über das ohne große Begeisterung oder sogar in völliger Stille gesprochen wird, wobei man sich in sich selbst verschließt.Es lohnt sich zu verstehen, dass selbst ein junger und gesunder Mann nicht immer erfolgreich ist. Wenn sich das Problem jedoch immer wieder wiederholt, sollten Sie nicht warten, bis alles von alleine verschwindet. Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen, der Sie zunächst darüber berät, mit welchen körperlichen Übungen Sie die Potenz steigern können.

Manchmal kommt es vor, dass Ihr Liebster in der Nähe ist und die Atmosphäre ermutigend ist, aber kein Interesse an Sex besteht. Wenn keine Begleiterkrankungen vorliegen, ist es Zeit zu trainieren.

Eines der Anzeichen dafür, dass ein Mann weiß, dass irgendwo ein Problem lauert, ist das Ausbleiben einer spontanen Erektion am Morgen.

Ein weiteres Anzeichen für einen Potenzverlust ist eine unzureichende Härte des Penis beim Geschlechtsverkehr. Manchmal ist die Erektion so schwach, dass kein Geschlechtsverkehr möglich ist.

In all diesen Fällen müssen Sie sich umgehend um Ihre Gesundheit und den Allgemeinzustand des Körpers kümmern. Wenn Sie schlechte Angewohnheiten haben, ist es besser, sie loszuwerden. Achten Sie auf Ihre Ernährung und Ihren Tagesablauf. Auch die Einstellung spielt eine wichtige Rolle. Es ist wichtig, positiv zu sein und Ihre Lebenseinstellung zu überdenken.

Mögliche Gründe für die Verschlechterung der Erektion:

• Fettleibigkeit.
• Diabetes.
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
• Gesundheitsprobleme.
• Schlechte Angewohnheiten.
• Stress und nervöse Anspannung.
• Sitzender Lebensstil und sitzende Arbeit.
• Schlechte Ernährung.
• Überarbeitung.

Damit eine Belastung des Körpers besser hilft, sollten auch negative Faktoren, die die Potenz beeinflussen, ausgeschlossen werden.

Dehnen Sie sich auf allen Vieren

Diese Übung kann als Wunder bezeichnet werden. Dazu müssen Sie auf allen Vieren stehen.Es ist unbedingt darauf zu achten, dass zwischen Rumpf und Hüfte ein rechter Winkel besteht, die Arme an den Ellbogen gerade sind und die Füße über den Boden gestreckt sind.

Der Mann atmet sanft und beim Ausatmen senkt er mit gebeugtem Rücken die Hüften auf die Fersen. Die Hände bleiben gerade, die Handflächen liegen auf dem Boden und es entsteht das Gefühl, jeden Wirbel zu strecken. In dieser Position müssen Sie Ihren Oberkörper fixieren und versuchen, Ihre Muskeln so weit wie möglich zu entspannen. Dann müssen Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie die Bewegung. Sie können mit 2-3 Wiederholungen beginnen und diese mit der Zeit auf 10 steigern.

Wichtig!Alle Bewegungen werden reibungslos und mühelos ausgeführt. Das Ein- und Ausatmen ist leicht und lang. Vermeiden Sie es, den Atem anzuhalten.

Die Wirkung von Bewegung.

Es hilft, die Durchblutung der Beckenorgane zu aktivieren und stagnierende Prozesse zu beseitigen.Diese Übung ist besonders wichtig für Männer, die einen sitzenden Lebensstil führen (Büroarbeit, lange und häufige Autofahrten). Dieses Aufwärmtraining hilft Ihnen, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag zu entspannen und sorgt für eine leichte Massage Ihrer inneren Organe. Es muss täglich durchgeführt werden.

Muskelkontrolle

Der Zustand des Muskels zwischen Schambein und Kreuzbein spielt eine wichtige Rolle für die Kraft.Um sie aufzuheitern, gibt es einige Tipps.

• Option 1.Stehen Sie aufrecht und entspannen Sie Ihre Arme. Der Rücken ist gerade, der Blick blickt nach vorne. Ein Mann muss normal atmen und beim Ausatmen die Anusmuskeln anspannen und für einige Sekunden fixieren. Während Sie einatmen, können Sie Ihre Muskeln entspannen und die Übung wiederholen, sobald die Atmung wiederhergestellt ist.

  Wichtig!Während der Übung sollten Ihre Füße den Boden nicht verlassen. Das Ein- und Ausatmen sollte sanft und ruckfrei erfolgen. Es wird empfohlen, nur die Analmuskulatur anzuspannen, ohne die Gesäßmuskulatur einzubeziehen. Nicht viele Leute bekommen es beim ersten Mal hin, aber mit der Zeit wird es viel einfacher.

• Option 2.Stehen Sie aufrecht, senken Sie die Arme oder legen Sie sie auf die Taille, je nachdem, was für Sie am bequemsten ist. Stellen Sie sich vor, dass Sie einen Stein zwischen Ihrem Gesäß halten, und lassen Sie ihn auf keinen Fall los. Sie „quetschten den Stein" (belasteten die Muskeln des Anus), beugten die Knie, ohne die Füße anzuheben, fixierten ihren Oberkörper mehrere Sekunden lang in dieser Position und kehrten in die Ausgangsposition zurück.

wärmende Wirkung

Trainiert die für die Erektion verantwortliche Damm- und Beckenmuskulatur, massiert auf natürliche Weise die Prostata, die Intimmuskulatur und die Anusmuskulatur.Das Aufwärmen hilft auch dabei, übermäßige Spannungen abzubauen und verbessert den Tonus und die Stimmung.

Spezielle Kniebeugen zur Aktivierung des Damms

Das Perineum enthält Sehnen, Muskeln und Faszien.Körperliche Übungen zur Steigerung der Potenz bei Männern zielen größtenteils darauf ab, diesen Bereich zu trainieren, der sich direkt auf die Erektion auswirkt.

Um die Übung durchzuführen, müssen Sie Ihre Füße etwas weiter als schulterbreit auseinander stellen. Die Arme sind am Körper entlang abgesenkt, der Blick ist nach vorne gerichtet.

Übungsfortschritt:Sie sollten normal einatmen und beim Ausatmen so fest wie möglich in die Hocke gehen, ohne Beschwerden oder Schmerzen zu verursachen. In dieser Position sollten Sie Ihren Oberkörper nach vorne neigen und Ihre Arme nach hinten zwischen Ihre Beine strecken. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang, danach können Sie sich beim Einatmen in die Ausgangsposition erheben. Sobald die Atmung wiederhergestellt ist, sollte die Übung noch mehrmals wiederholt werden.

Wichtig!Während der Übung sollten Sie Ihre Atmung kontrollieren, Sie sollten nicht gierig die Luft anhalten oder ergreifen. Alle Bewegungen sollten bewusst, sanft und bequem sein. Wenn Sie Ihren Körper senken, scheint Luft aus Ihren Lungen zu entweichen. Es wird nicht empfohlen, die Füße parallel zu platzieren, sie sollten zur Seite schauen.

Auf die Muskeln des Damms sollte geachtet werden. Dann wird die Wirkung dieser körperlichen Aktivität größer sein.

Vorteile für den Körper

Bei dieser Belastung wird die Dammmuskulatur stimuliert: Sie dehnt oder kontrahiert.Übung stärkt diesen Bereich und trainiert auch den Unterkörper. Was gibt es Schöneres als einen gesunden und fitten Mann?

Übung „Pendel"

Spreizen Sie Ihre Füße 60 cm weiter als schulterbreit auseinander. Setzen Sie sich so hin, dass sich Ihr Becken etwa auf Kniehöhe befindet und halten Sie diese Position einige Sekunden lang. Als nächstes müssen Sie Ihr Becken bewegen: beim Ausatmen – nach vorne, beim Einatmen – nach hinten.

Die Übung kann in unterschiedlichen Geschwindigkeiten durchgeführt werden, wobei die Bewegungen manchmal beschleunigt und manchmal verlangsamt werden. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal. Wenn Sie Ihr Gleichgewicht nicht gut halten können, können Sie auf eine Unterstützung zurückgreifen.

Wichtig!Nur das Becken bewegt sich, der Rumpf bleibt bewegungslos. Wenn Sie Spannungen in Ihren Beinen spüren, sollten Sie eine Pause einlegen und sich ausruhen.

Vorteile von Bewegung

Die Energie der Beckenorgane wird aktiviert und die Durchblutung verbessert. Statische Belastung hilft, die Rücken- und Hüftmuskulatur sowie die Beingelenke zu stärken und die Kraft wiederherzustellen.

Übung „Stöcke"

Es wird empfohlen, alle körperlichen Übungen zur Verbesserung der Kraft bei Männern auf einer ebenen Fläche (es kann auf dem Boden sein) durchzuführen.Sie müssen auf dem Rücken liegen, Ihre Hände hinter Ihren Kopf legen und Ihre Hände unter Ihrem Hinterkopf „verriegelt" halten. Das Atmen ist einfach und wird durch nichts belastet.

Heben Sie beim Ausatmen Ihr rechtes Bein an, sodass es senkrecht zu Ihrem Körper steht; in Ihren Gedanken ist es wichtig, es mit Schilfrohr zu assoziieren. Es sollte glatt, aber leicht sein. Als nächstes sollten Sie mit Ihrem Glied zwei oder drei Kreise zeichnen, zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Nach einem Zyklus mit einem Bein sollten Sie Ihre Atmung beruhigen und mit dem zweiten wiederholen.

Wichtig!Besonderes Augenmerk sollte auf das Arbeitsbein gelegt werden. Es sollte möglichst eben sein und nicht auf die Seite fallen.

Die Übung trainiert und stärkt die Beckenbodenmuskulatur; Nach systematischem Training wird eine bessere Durchblutung beobachtet. Auch die Bauchmuskulatur wird stimuliert, was zu einer verbesserten Verdauung beiträgt.

"Schmetterling"

Die Übung wird in Rückenlage durchgeführt. An den Knien angewinkelte Beine sollten so nah wie möglich an das Gesäß gebracht werden.Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie und atmen Sie tief durch. Beim Ausatmen sollten Sie die Knie auseinanderdrücken und im Gegenzug mit gebeugten Gelenken Widerstand leisten. Wiederholen Sie dies 3-4 Mal.

Wichtig!Sie müssen synchron zu Ihren Bewegungen atmen. Du solltest nicht den Atem anhalten. Alle Bewegungen sind sanft und ruckfrei.

Wenn sich die Frage stellt, welche Übungen die Potenz bei Männern steigern, dann ist es an der Zeit, Ihre Gesundheit ernst zu nehmen und nicht nur Ihre Intimgesundheit.

Die Belastung trägt zur Normalisierung der Beckenboden- und Oberschenkelinnenmuskulatur bei. Mit Hilfe solcher Übungen erfolgt eine natürliche Massage der Prostata.

"Brücke"

Bei dieser Art von Belastung müssen Sie auf dem Rücken liegen, die Knie beugen und die Füße vollständig auf dem Boden aufsetzen.Während Sie Ihre Füße und Schulterblätter auf dem Boden abstützen, sollten Sie Ihr Becken anheben und eine Sekunde in dieser Position bleiben. Der Übungszyklus sollte mindestens 10 Mal wiederholt werden. Im Laufe der Zeit können Sie die Menge bis zum 20-fachen erhöhen.

Wichtig!Seien Sie in den ersten Tagen nicht zu enthusiastisch. Besonderes Augenmerk sollte auf die Atmung gelegt werden.

Wirkung von Bewegung

Diese körperliche Aktivität stärkt die Intimmuskulatur und aktiviert die Durchblutung der Beckenorgane. Es erfolgt eine natürliche Massage der Prostata, aktiver als bei früheren Übungen.

Grundsätze für die Durchführung von Übungen.

Körperliche Übungen zur Potenzsteigerung bei Männern sollten nicht in großen Mengen auf einmal durchgeführt werden. Es ist ratsam zu verstehen, dass sie in Kombination mit anderen Methoden zur Verbesserung der Erektion beitragen.

Grundprinzipien der Übungsdurchführung:

1. Alle Belastungen sollten schrittweise erhöht werden. Sie sollten nicht sofort mit schweren Lasten beginnen. Es ist wichtig, plötzliche Bewegungen zu vermeiden und schmerzhafte Empfindungen zu vermeiden.
2. Alle Zyklen in den ersten Trainingseinheiten können 2-3 Mal wiederholt werden und die Anzahl schrittweise auf 10 oder sogar 15 Mal erhöht werden.
3. Alle Übungen sollten mit einer positiven Einstellung und guter Laune angegangen werden.
4. Sie müssen die Empfindungen dehnen und sorgfältig kontrollieren.

Nur der richtige Trainingsansatz wird dazu beitragen, die Potenz zu verbessern und Ihr Intimleben deutlich zu verbessern.

Die Kraft des Denkens

Es ist sehr schwer zu beantworten, welche Übung die effektivste ist, um die Kraft zu steigern.Schließlich kann sich jeder etwas für sich aussuchen. Die Hauptsache ist, an jedem Tag und bei jedem Wetter zu trainieren, dann ist die Wirkung schneller spürbar und das Ergebnis hält länger an.

Es gibt Übungen, die nur wenige Minuten am Tag erfordern, aber bei systematischer Durchführung Wunder bewirken und die Erektion wiederherstellen können.

Also eine Beschreibung der häufigsten Übungen:

1. "Geistige Anstrengung. "Für diese Übung empfiehlt es sich, das Höschen auszuziehen, damit die Bewegungen vollständig sind und nichts einschränkt. Spreizen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und schütteln Sie Ihren gesamten Körper, um Spannungen in Ihren Genitalien zu lösen. Dann müssen Sie es in die Hand nehmen und an der Stelle platzieren, an der die Erektion auftritt. Als nächstes müssen Sie die Kraft des Denkens aktivieren und versuchen, nur durch die Anstrengung des Denkens eine Erektion hervorzurufen. Auf diese Weise können Sie den Tonus der Muskeln des Geschlechtsorgans verbessern.
2. „Enger Druck. "Diese Übung wird im Badezimmer beim Wasserlassen durchgeführt. Ihre Füße sollten bequem etwa schulterbreit auseinander stehen. Sobald der Prozess zu Ende geht, sollten Sie versuchen, ihn fortzusetzen. Wenn alle Aktionen korrekt ausgeführt werden, sollte der Mann eine Spannung im Bauchfell und Damm spüren. Der Name leitet sich von den empfangenen Empfindungen ab. Es wird empfohlen, die Übung 2-3 Mal täglich zu wiederholen.

Die zweite Übung kann etwas komplizierter sein. Übungen sollten frühestens einen Monat nach Trainingsbeginn durchgeführt werden. Wenn die Blase voll, aber nicht voll ist, müssen Anstrengungen unternommen werden, um ein Entleeren der Blase zu verhindern. Nach mehreren Ansätzen sollten Sie Ihre Blase wie gewohnt entleeren. Um das Thema besser zu verstehen, helfen körperliche Übungen zur Kraftsteigerung mit Bildern.

Verbessern Sie die Stromversorgung zu Hause.

Selbst ältere Männer haben große Angst vor einer verminderten Potenz.Mit voller Kraft im Bett fühlen Sie sich im Alltag sicherer. Daher wird jeder einzelne Ausfall einer Katastrophe universellen Ausmaßes gleichgesetzt. Viele Männer versuchen, nicht über das Problem zu sprechen, völlig ahnungslos, dass die meisten Probleme auch zu Hause leicht gelöst werden können.

Der erste und sicherste Weg zur Verbesserung der Potenz ist ein aktiver Lebensstil. Sie müssen auf jeden Fall morgens Sport treiben, schlechte Gewohnheiten so weit wie möglich ablegen und auch lernen, sich ausreichend auszuruhen. Müdigkeit kann sich aufbauen und sich dann in ernsten Problemen äußern.

Leider kennt die Menschheit keine Übungen, die die Potenz bei Männern sofort steigern. Es ist eine tägliche Arbeit, die sich nach einiger Zeit auszahlt.

Yoga für Kraft

Yoga-Fans sind sich sicher, dass es der Schlüssel zu lebendigem Sex, schneller Empfängnis und Selbstvertrauen ist.Was ist das Geheimnis der östlichen Weisheit? Können Sie einem slawischen Mann helfen? Probleme können unabhängig vom Alter auftreten und die Hauptaufgabe von Yoga besteht darin, Stagnation vorzubeugen, die Durchblutung zu verbessern, die Vitalität und die allgemeine körperliche Fitness zu steigern.

Östliche Praktiken verbessern die Durchblutung des Beckens. Moderne Männer arbeiten oft im Sitzen und kommen deshalb nicht um stagnierende Prozesse herum. Eine Störung des normalen Blutflusses ist einer der Hauptgründe für die Entstehung verschiedener Prostataerkrankungen.

Yoga regt auch Energieprozesse an. Hilft bei der Dehnung der lumbosakralen Wirbelsäule. Bewegung löst Blockaden und verbessert die sexuelle Leistungsfähigkeit deutlich. Übungen mit Wirbelsäulenabweichung normalisieren die Funktion der Nebennieren und steigern die Produktion von Sexualhormonen. Körperliche Übungen, die bei Männern die Kraft steigern, verbessern auch ihre Vitalität. Die Funktion des Nervensystems verbessert sich, psycho-emotionale Probleme beeinträchtigen ein normales Sexualleben nicht.

Regeln für die Durchführung von Übungen.

Alle Übungen zur Steigerung der männlichen Potenz sollten zu Hause nach einfachen Regeln durchgeführt werden. Grundlegende Empfehlungen:

1. Vor Beginn des Trainings empfiehlt es sich, sich körperlich und geistig vorzubereiten. Alle Übungen erfordern bestimmte Fähigkeiten und bestimmte Kenntnisse.
2. Bevor Sie Asanas ausführen, sollten Sie sich unbedingt aufwärmen, um das Risiko einer Schädigung von Gelenken und Muskeln auszuschließen. Besonderes Augenmerk sollte auf Nacken und Rücken gelegt werden. Vor Beginn des Trainings ist es notwendig, mehrere Drehbewegungen der Arme und Beine an den Gelenken auszuführen sowie den Oberkörper nach vorne, hinten und zur Seite zu beugen.
3. Egal wie groß der Wunsch ist, schnell wieder an Potenz zu kommen, man sollte in den ersten Sitzungen nicht zu eifrig sein. Es wird nicht möglich sein, alles maximal zu machen, ohne gleich beim ersten Mal Schaden zu nehmen. Nur durch regelmäßiges und systematisches Training werden Sie alle Aufgaben ohne große Schwierigkeiten bewältigen können.
4. Es ist sehr wichtig, vor dem Training mindestens 1, 5 bis 2 Stunden vor der Durchführung männlicher Kraftübungen zu Hause oder im Fitnessstudio nichts zu essen.
5. Als geeignetster Zeitpunkt gilt der Morgen, Sie können dies aber auch nachts, 2 Stunden vor dem Zubettgehen, tun.
6. Yoga ist ein sanfter, langsamer Einstieg in eine Haltung ohne Ziehen oder Überanstrengen.
7. Es ist sehr wichtig, Ihre Atmung zu kontrollieren und Ihre Aufmerksamkeit auf die Empfindungen in Ihrem Inneren zu richten.
8. Alle Asanas sollten mit Freude ausgeführt werden, Sie sollten auf Ihr Wohlbefinden achten und bei unangenehmen Empfindungen eine Pause einlegen.
9. Während der Übung müssen alle Muskeln entspannt sein. Wenn dies in den ersten Lektionen schwierig zu erreichen ist, wird nach einiger Zeit, nach regelmäßigem Training, alles klappen.

Potenzübungen für ältere Männer können durchgeführt werden, wenn der Mann gesund, aktiv und gut vorbereitet ist.

Östliche Weisheit: Grundübungen

Im Yoga gibt es mehrere einfache Übungen.Regelmäßige Anwendung verbessert die Erektion und trägt zur Verlängerung der sexuellen Beziehungen bei. Die einfachste Übung, die Sie stärkt und mit Energie erfüllt, ist der „Pflug".

"Pflug"

Dazu müssen Sie mit dem Gesicht nach oben auf einer ebenen Fläche liegen.Heben Sie Ihre Beine langsam an und richten Sie sie hinter Ihren Kopf, legen Sie Ihre Zehen auf die Oberfläche und halten Sie diese Position 15 bis 20 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal.

Diese Haltung trägt dazu bei, die Durchblutung im Beckenbereich zu steigern und die Funktion der Nebennieren zu verbessern, die für die Produktion von Sexualhormonen verantwortlich sind. Nach dem Training kommt es zu einer Leistungssteigerung und einer Steigerung des Muskeltonus.

Diese Übung ist für ältere Männer und Menschen mit Bluthochdruck, Radikulitis und Bandscheibenverlagerung kontraindiziert.

"Zwiebel"

Um diese Asana auszuführen, müssen Sie mit dem Gesicht nach unten und dem Kinn auf dem Boden liegen.Heben Sie langsam Ihre Beine an und heben Sie parallel dazu Ihren Kopf. Dann sollten Sie Ihre Knöchel fassen und Ihren Rücken so weit wie möglich beugen. Halten Sie die Pose 15 bis 20 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Übung 3-4 Mal.

Übungen, die die Kraft verbessern, sind solche, die die Intimmuskulatur stärken, die Durchblutung verbessern und die Prostata auf natürliche Weise massieren. Die „Bow"-Übung verbessert auch die Funktion des endokrinen Systems. Sie können dies auch ohne Erektionsprobleme tun, es hilft, die Entwicklung von Pathologien zu vermeiden.

"Kobra"

Eine der effektivsten Yoga-Übungen für mehr Power. Sie sollten mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden liegen und die Arme an den Ellbogen leicht beugen, damit Sie Ihre Handflächen bequem auf der Oberfläche abstützen können. Der Oberkörper hebt sich ein wenig und lehnt sich etwas zurück. Die Beine sind gerade, die Abweichung erfolgt durch die Rückenmuskulatur, die Arme greifen nicht ein, sie stützen nur den Körper. Wenn die Muskulatur schwach genug ist, können die ersten Übungen mit den Händen durchgeführt werden. Es ist wichtig, den Oberkörper anzuheben und vom Boden in den Nabelbereich zu heben.

Diese körperlichen Übungen zur Steigerung der Potenz bei Männern werden Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen nicht empfohlen.

psychische Einheit

Sie sollten mit dem Gesäß auf den Fersen sitzen, die Augen schließen und versuchen, sich so weit wie möglich zu entspannen.Fassen Sie mit einer Hand das Handgelenk des anderen hinter Ihrem Rücken und beugen Sie sich sanft nach vorne, bis Ihre Stirn die Bodenoberfläche berührt. 15 bis 20 Sekunden lang gedrückt halten und dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Die Beugungen werden beim Ausatmen ausgeführt. Die Übung sollte mehrmals wiederholt werden, nachdem sich die Atmung von der vorherigen Beugung vollständig erholt hat.

Diese Übung zur Potenzsteigerung bei Männern verbessert auch die Funktion des Magen-Darm-Trakts und bewirkt eine natürliche Massage der Intim- und Peritonealorgane. Es hilft auch bei der Beseitigung von Verstopfung und verbessert die Funktion von Leber, Milz und Bauchspeicheldrüse. Es wird für Krümmungen der Wirbelsäule unerlässlich sein.

Kontraindikationen

Trotz aller Vorteile sind körperliche Übungen nicht immer für die männliche Potenz geeignet.Für einige Kategorien sind sie kontraindiziert oder sogar strengstens verboten, da das Blut danach besser und schneller zirkuliert, was bei bestimmten Krankheiten zu einer Verschlechterung des Zustands führen kann.

Nicht empfohlen:

• Während der Verschlimmerung chronischer oder akuter Stadien von Erkrankungen der inneren Organe.
• Psychische Störungen.
• Hypertonie.
• Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
• Hernie.
• Onkologie.
• Schädigung und Trauma des Gehirns.
• Infektionskrankheiten.
• Die ersten sechs Monate nach einem Schlaganfall.

Doch auch die besten körperlichen Übungen zur Potenzsteigerung nützen nichts, wenn Empfehlungen für eine gesunde Ernährung, einen richtigen Tagesablauf und einen aktiven Lebensstil vernachlässigt werden. Sie sollten nicht warten, bis die Potenz mit zunehmendem Alter nachlässt, denn Sie können sicherstellen, dass dieses Problem überhaupt nicht besteht.Eine schlechte Erektion ist nicht nur eine Angst bei älteren Männern, sondern auch bei recht jungen Vertretern des stärkeren Geschlechts, und regelmäßig durchgeführte Übungen helfen Ihnen, diese nie zu erleben. In schwerwiegenderen Fällen verschreibt der Arzt eine Behandlung, die jedoch immer durch Bewegung ergänzt werden kann.